Praticar esportes é uma das melhores formas de manter a saúde física e mental. A atividade física regular ajuda a prevenir uma série de doenças, melhora o condicionamento físico, reduz o estresse e promove bem-estar. 

No entanto, quem pratica esportes está sujeito a lesões, especialmente se a atividade for realizada de forma inadequada ou sem os devidos cuidados.

Segundo ortopedistas, a prática correta dos esportes deve ser sempre acompanhada de aquecimento e alongamento adequados, além do uso de equipamentos de proteção quando necessário. A consulta regular com um médico especialista pode prevenir lesões e ajudar a manter um desempenho seguro e eficiente. 

Neste artigo, vamos desvendar as lesões esportivas mais comuns, como entorses, contusões, distensões, estiramentos e contraturas musculares, e entender como cada tipo de esporte pode impactar nosso corpo.

Entorses

As entorses, também conhecidas como torções, ocorrem quando os ligamentos que conectam os ossos são esticados além de sua capacidade, geralmente devido a um movimento brusco ou inesperado. Essas lesões são comuns em esportes que envolvem mudanças rápidas de direção, como futebol, basquete e tênis.

Sintomas e Tratamento

Os sintomas de uma entorse incluem dor, inchaço, hematomas e dificuldade de movimentar a articulação afetada. O tratamento inicial geralmente envolve repouso, aplicação de gelo, compressão e elevação da área lesionada (método RICE). 

Em casos mais graves, pode ser necessário o uso de imobilizadores ou até mesmo cirurgia.

Contusões

Contusões são lesões causadas por impacto direto, resultando em danos aos pequenos vasos sanguíneos sob a pele. Esse tipo de lesão é comum em esportes de contato, como MMA, futebol e basquete.

Sintomas e Tratamento

Os sintomas incluem dor, inchaço e mudança de cor na área afetada. O tratamento é semelhante ao das entorses, com aplicação de gelo para reduzir o inchaço e o uso de analgésicos para controlar a dor.

Distensões

As distensões musculares ocorrem quando as fibras musculares são excessivamente esticadas ou rompidas. Essa lesão pode acontecer em qualquer músculo do corpo, mas é mais comum nos músculos das pernas e das costas, especialmente em esportes que exigem explosões de velocidade ou força, como futebol e corrida.

Sintomas e Tratamento

Os sintomas de uma distensão incluem dor súbita e intensa, espasmos musculares, fraqueza e inchaço. O tratamento envolve repouso, aplicação de gelo, compressão e elevação, além de fisioterapia para fortalecer o músculo afetado.

Contraturas Musculares

Contraturas musculares são lesões onde os músculos se contraem de maneira involuntária e dolorosa, geralmente devido ao uso excessivo, fadiga ou desidratação. São comuns em atletas que praticam esportes intensos sem o devido aquecimento e hidratação.

Sintomas e Tratamento

Os sintomas incluem dor intensa e sensação de “nó” no músculo. O tratamento inclui alongamento, massagem e aplicação de calor para relaxar o músculo.

Riscos Específicos de Cada Esporte

Futebol

No futebol, a exigência física é extremamente complexa, com frequentes torções, distensões e contusões, principalmente nos tornozelos e joelhos. A torção ocorre geralmente devido a movimentos forçados durante dribles ou colisões com outros jogadores.

MMA

O MMA proporciona contato quase total com o adversário, aumentando os riscos de lesões em diversas partes do corpo. Os praticantes devem receber treinamento adequado para evitar forçar articulações, músculos e tendões de maneira incorreta.

Natação

Embora seja uma modalidade com baixo impacto, a natação pode causar lesões devido à alta intensidade dos treinos. As áreas mais afetadas são os ombros e a coluna lombar, especialmente nos estilos de nado borboleta e nado peito.

Tênis

O tênis exige alta preparação física e técnica. As lesões mais comuns incluem distensões musculares, luxações no ombro, punho e lesões lombares. O saque é o golpe mais associado a essas lesões, devido ao conjunto de movimentos integrados necessários.

Voleibol

No voleibol, a entorse de tornozelo é a lesão mais comum, ocorrendo frequentemente durante aterrissagens de saltos. As colisões com adversários ou companheiros de equipe também aumentam o risco de lesões.

Corrida

A corrida, embora seja uma excelente forma de exercício cardiovascular, também apresenta riscos específicos. As lesões mais comuns entre corredores incluem a síndrome do estresse tibial medial (canelite), fascite plantar, tendinite de Aquiles, e lesões de joelho como a síndrome da banda iliotibial e a condromalácia patelar.

Essas lesões são frequentemente causadas por sobrecarga, técnica inadequada, calçados inapropriados ou falta de aquecimento e alongamento adequados. 

Para minimizar esses riscos, é essencial seguir um programa de treinamento adequado, usar calçados apropriados e garantir a correta biomecânica durante a corrida. Além disso, fortalecer os músculos das pernas e realizar exercícios de flexibilidade pode ajudar a prevenir lesões.

Conclusão

A prática esportiva, quando realizada de forma adequada e com os devidos cuidados, é extremamente benéfica para a saúde. No entanto, é essencial estar ciente dos riscos e das lesões comuns associadas a cada modalidade. 

O acompanhamento médico regular, especialmente com ortopedistas, é fundamental para prevenir lesões e garantir uma prática esportiva segura e saudável.

Na Clínica ORTRA, estamos comprometidos em cuidar de você e oferecer o melhor suporte para que você possa continuar praticando seus esportes favoritos de forma segura. Marque uma consulta conosco e garanta uma vida saudável com músculos e ossos sempre protegidos!