Com a chegada do inverno, muitas pessoas percebem um aumento nas dores articulares. Mas afinal, por que isso acontece? A relação entre o frio e as articulações doloridas é real e tem explicações médicas. Neste artigo, vamos entender as causas dessa piora e como você pode cuidar melhor da sua saúde articular nos dias mais frios.
O que são dores articulares?
As dores articulares são desconfortos ou inflamações que afetam as articulações – estruturas que conectam os ossos do corpo. Essas dores podem ser causadas por diversas condições, como artrite, artrose, bursite, doenças autoimunes e traumas. Elas podem se manifestar com rigidez, inchaço, calor local e limitação dos movimentos.
Por que o inverno agrava as dores nas articulações?
Durante o inverno, as temperaturas mais baixas e a maior umidade no ar provocam reações no corpo que podem intensificar as dores articulares. Veja os principais motivos:
1. Contração muscular e menor lubrificação das articulações
No frio, os músculos tendem a se contrair para conservar o calor corporal. Isso pode deixar as articulações mais rígidas e com menor mobilidade. Além disso, o líquido sinovial – responsável por lubrificar as articulações – pode ficar mais espesso, dificultando os movimentos.
2. Diminuição da circulação sanguínea
As temperaturas baixas também causam uma redução da circulação periférica, o que pode agravar processos inflamatórios em quem já tem doenças articulares.
3. Sedentarismo e menor exposição ao sol
Durante o inverno, é comum praticar menos atividades físicas e se expor menos ao sol. Isso reduz a produção de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos e articulações. A falta de movimento também contribui para o enrijecimento muscular e articular.
Quem sofre mais com isso?
Pessoas com artrite reumatoide, artrose, fibromialgia, idosos e quem já teve lesões nas articulações estão entre os mais afetados. Mesmo quem não tem diagnóstico de uma doença pode sentir incômodos articulares em dias frios.
Como aliviar as dores articulares no inverno?
Algumas medidas simples podem ajudar a reduzir os desconfortos articulares durante o inverno:
- Mantenha-se ativo: exercícios leves e regulares melhoram a circulação e fortalecem a musculatura que protege as articulações.
- Use roupas adequadas: manter as articulações aquecidas ajuda a evitar a rigidez.
- Alimente-se bem: inclua alimentos ricos em ômega-3, cálcio e vitamina D.
- Hidrate-se: mesmo no frio, a ingestão de água é essencial para a saúde das articulações.
- Faça acompanhamento médico: o ortopedista pode orientar o melhor tratamento, especialmente se as dores forem frequentes ou intensas.
Quando procurar um ortopedista?
Se as dores articulares persistirem ou estiverem acompanhadas de inchaço, vermelhidão ou limitação dos movimentos, é importante buscar avaliação especializada. O diagnóstico precoce pode evitar complicações e melhorar sua qualidade de vida.
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